Comment et pourquoi pratiquer l'autohypnose ?
L'autohypnose permettrait à chacun·e de reprendre le contrôle de son bien-être mental et émotionnel. Tout le monde peut-il la pratiquer, et comment ?
Le débat autour de l'autohypnose a récemment été relancé, suite à la nomination du Dr Michael Dixon à la tête de la Royal Medical Household, au Royaume-Uni. « Je me suis hypnotisé pour être heureux », a assuré le médecin du roi, adepte des médecines complémentaires et alternatives.
Qu’est-ce que l’autohypnose ?
Loin d’être une manipulation mentale, l’hypnose repose sur un état de relaxation profonde et de concentration accrue. Certaines personnes le comparent à celui que nous expérimentons lorsque nous sommes plongés dans un livre ou une rêverie. À travers l'autohypnose, on tente d'induire cet état par soi-même, grâce à des techniques de visualisation ou de fixation oculaire. « L’autohypnose active le système nerveux parasympathique, ce qui aide à se détendre, gérer le stress et même atteindre des objectifs personnels », assure au « Telegraph » Sophie Fletcher, praticienne britannique et autrice.
Une étude publiée dans l' International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis a révélé que l’autohypnose quotidienne améliorait le bien-être pour 71 % des participant·e·s.
Elle peut être utilisée en parallèle d’autres thérapies, comme la thérapie cognitivo-comportementale, pour réduire l'anxiété, améliorer le sommeil ou la gestion de la douleur. « J'enseigne à la majorité de mes clients à utiliser l'autohypnose, et c'est une belle façon de pouvoir réfléchir sur ses pensées et ses émotions, et de...
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