Le pouvoir du repos profond et quatre façons d’y parvenir réellement
Le stress perpétuel nous épuise. Mais un véritable état de repos réparateur qui modifie notre corps au niveau cellulaire peut contrer cette détérioration, affirment des chercheurs de l’Université de Californie à San Francisco. Ces derniers partagent ainsi 4 recommandations pour y parvenir au quotidien.
Quand on pense au concept de « repos », l’image d’un lit nous vient immédiatement en tête. Mais saviez-vous que le sommeil n'est pas l'unique moyen de régénération du corps ? Il est en effet possible de bénéficier d’un repos profond grâce à certaines pratiques, pour ainsi améliorer nos chances de vivre longtemps en bonne santé. » Pour comprendre les bienfaits du repos profond, il faut d’abord affronter son contrepoint : le stress. C’est en effet le constat dressé par des chercheurs de l’Université de Californie à San Francisco (UCSF) qui affirment que le stress chronique est susceptible de causer des dommages au niveau cellulaire. Comme l’explique le Centre d'études sur le stress humain stress aigu n’est pas nécessairement mauvais pour nous, puisqu’il stimule la sécrétion d’hormones qui nous aident à gérer la situation. Mais le stress chronique, lui, découle de l’exposition prolongée et répétée à des situations qui favorise la production de ces mêmes hormones du stress par l’organisme. Or, notre système de réponse au stress n’est pas fait pour être activé constamment : à la longue, il peut même mener à l’épuisement de l’organisme.
Certes, un certain degré de stress est inévitable dans la vie, souligne la chercheuse Alexandra Crosswell. « Après des années d’études sur le stress, il est devenu clair pour nous que nous devons cesser d’essayer de nous en débarrasser. Les événements...
