Vous vous sentez anxieuse ? Essayez ces 8 techniques apaisantes dès maintenant
L’anxiété devient un problème quand elle est excessive et qu’elle persiste : elle peut alors être un signe de la présence d’un trouble anxieux. Outre l’aide d’un professionnel de santé, il est possible de mettre en place certains réflexes qui vont aider à mieux la gérer, pour retrouver au plus vite calme et sérénité. Une psychologue partage ses recommandations les plus concrètes.
L’anxiété est un sentiment d’inquiétude ou de peur que tout le monde éprouve à un moment ou à un autre. Nous pouvons nous sentir anxieux lorsque nous sommes préoccupés par une expérience qui est sur le point de se produire : un examen, une prise de parole en public, un entretien d'embauche ou une occasion sociale. Mais l’anxiété peut parfois s’accumuler avec le temps et être difficile à gérer. Ainsi, une personne souffre de troubles anxieux lorsqu’elle ressent une anxiété forte et durable sans lien avec un danger ou une menace réelle, qui perturbe ses activités quotidiennes. Comme le rappel l’Inserm à ce sujet, il existe en réalité plusieurs types de troubles anxieux : l’anxiété généralisée, le trouble panique, les phobies spécifiques, l’agoraphobie, le trouble d’anxiété sociale et le trouble d’anxiété de séparation. Leurs symptômes, très variables d’une personne à l’autre, sont de nature psychologiques (irritabilité, peur irrationnelle, difficulté à se concentrer, baisse des performances intellectuelles, vision négative de l’avenir) et physiques (troubles digestifs, insomnies, fatigue, maux de tête, vertiges…).
« Lorsque l'anxiété perturbe la vie quotidienne, cela devient un réel problème »
Il s’avère que le niveau d’anxiété ressenti est souvent relié à la manière dont nous interprétons les événements (suite à un résultat plus faible à un examen, vous pourriez vous dire «...
