Vous vous sentez fatigué ? Voici 12 façons de rester éveillé sans caféine
Le stress lié au travail et à la vie quotidienne, ainsi que les nuits blanches occasionnelles, peuvent perturber votre sommeil. Si vous avez du mal à garder les yeux ouverts durant vos journées, il existe des moyens naturels pour vous aider à rester éveillé autres que la caféine. Une experte partage ses recommandations.
Que vous aimiez l'espresso, le thé ou les boissons énergisantes, la caféine peut jouer un rôle important dans votre routine quotidienne. Ce n'est pas forcément une mauvaise chose : une bonne tasse de café peut faire partie de votre programme de soins personnels ou être un moyen de retrouver des amis ou des collègues de travail. Cependant, si vous comptez toujours sur cette dernière pour combattre une fatigue chronique, il est peut-être temps d'essayer quelque chose de nouveau. A commencer par le fait de ralentir votre rythme quotidien, en consacrant plus de temps à la détente, à l'activité physique et aux loisirs. C’est en effet ce que recommande Sandra Darling, médecin spécialiste du bien-être et de la médecine préventive, dans un point d’informations publié par la Cleveland Clinic. « Soyons réalistes : le déséquilibre entre vie professionnelle et privée peut rendre difficile le fait de se lever le matin. Et vous pouvez avoir du mal à rester éveillé ou concentré tout au long de votre journée. Si vous vous retrouvez à somnoler pendant une réunion de travail ou à bâiller pendant l'entraînement de football de votre enfant que pouvez-vous faire ? Il peut être utile d'avoir à disposition diverses techniques ayant fait leurs preuves. »
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Selon la Sleep Foundation, jusqu'à une personne sur quatre se sent somnolente pendant la journée au point...
