Tensions dans le cou : la routine simple et efficace d’une kiné pour détendre cette zone
Les douleurs aux cervicales, que l’on appelle également “cervicalgies”, sont des douleurs vives au niveau du cou, et disparaissant le plus souvent en quelques jours ou semaines. Elles prennent naissance au niveau d'un des éléments constituant le cou : les muscles (torticolis), les tendons, les ligaments, les nerfs ... et restent localisées dans la région du cou. Comme l’indique la Haute Autorité de Santé (HAS), “environ 2/3 de la population française serait concernée dans sa vie par un épisode douloureux du cou et environ une personne sur cinq a présenté un épisode de cervicalgie de plus de 30 jours dans l’année écoulée”.
Ces douleurs courantes peuvent être causées par différents facteurs tels qu’une mauvaise posture, de l'arthrose ou un traumatisme du cou. Dans une vidéo postée sur Instagram, la kinésithérapeute Lisa, connue sur les réseaux sociaux sous le nom de @lisakine_, a partagé une routine efficace pour détendre son cou et soulager les tensions en effectuant des étirements simples.
Dans sa vidéo, la kinésithérapeute montre différents étirements très simples contre les tensions dans le cou. Elle recommande de pratiquer ces mouvements de manière régulière, pour voir une réelle diminution.
Ces exercices ne vous sont pas inconnus ? À juste titre, ils sont habituellement pratiqués pour s’échauffer avant un effort physique. Selon la kinésithérapeute, étirer sa tête délicatement de haut en bas puis de gauche à droite aide à détendre les cervicales après une longue journée de travail. (...)
