Ventre plat : voici la routine d’une kiné pour travailler ses abdominaux profonds
Alimentation équilibrée et activité physique régulière constituent le combo gagnant pour préserver sa santé et sa ligne. Mais vous souhaitez avoir un ventre plat, certains exercices plus ciblés peuvent venir compléter ce mode de vie sain et optimiser les résultats sur votre silhouette !
Sur le réseau social Instagram, Margaux, kinésithérapeute et professeure de Pilates, a partagé sa routine pour travailler les muscles des abdominaux profonds. La spécialiste, aussi connue sous le pseudonyme @flexwithmargaux a l’habitude de partager à sa communauté de plus de 13.900 personnes des astuces et des conseils pour intégrer une activité physique au quotidien.
Dans sa publication, la spécialiste précise que pour réussir ces exercices, il ne faut pas hésiter à engager le périnée ainsi que le transverse. “Mets en place ta respiration thoracique basse et travaille au rythme de ta respiration”, recommande-t-elle. Elle conseille de faire cette série de quatre exercices deux à trois fois, en fonction du niveau.
Pour faire cet exercice, allongez-vous sur le dos. Levez la jambe droite et maintenez-la tendue. Levez la jambe gauche et pliez-la en angle droit. Tendez les bras au-dessus des épaules. Au moment d’expirer, tendez les bras vers les jambes. Au moment d’inspirer, ramenez les bras en position initiale en faisant un large cercle. Répétez cet exercice pendant 1 minute.
Conservez la même posture (la jambe droite tendue et la gauche repliée), puis, en joignant vos mains, tendez les bras vers (...)
