35 recettes minceur et ultra-simple avec une boite de thon
Des recettes à l'infini autour de ce seul et même ingrédient en conserve ? Qu'il soit citronné, à l'huile d'olive, mayonnaise avec des œufs ou en salade, tous les motifs sont bons pour ajouter un peu de thon en boîte à ses repas. D'autant que ce poisson, souvent vu comme "gras" possède de nombreux bienfaits pour la santé. En plus d'être facile à emporter, il permet de varier les plaisirs et d'apporter une touche de protéine à vos déjeuners ou dîners sur le pouce. Voici donc un large éventail de recettes pour sublimer vos conserves.
Un Français consommerait en moyenne 2,7 kg de thon par an. Et ce n'est pas par hasard puisqu'il s’agit du poisson le plus riche en protéines : une portion de 100 g contient environ 30 g de protéines selon Ciqual. Il est ainsi une meilleure source d’apport que la viande (20 à 25 g en moyenne/100 g), s’il est bien préparé. Ce n'est pas tout, le thon en boîte est aussi une source privilégiée d’acides gras insaturés oméga 3. Consommé de façon régulière, il aide à faire le plein en vitamine B12, vitamine D, vitamine A ou encore en sélénium. Ces nutriments lui donnent de nombreuses vertus santé.
Le thon naturel en boîte est une très bonne alternative au thon frais. En plus d'être protéiné, il est également beaucoup moins cher et surtout très facile à cuisiner. Notamment en version sans cuisson pour des recettes légères et saines, totalement adaptées au retour des beaux jours de printemps. Vos wraps de légumes au thon seront prêts en moins de 10 minutes chrono, (...)
