Un médecin recommande ce fruit aux patients pour réduire leur taux de mauvais cholestérol
L'hypercholestérolémie, autrement dit trop de cholestérol, cela se caractérise par l'accumulation de molécules grasses sur les parois des artères, augmentant le risque d'obstruction et de complications cardiovasculaires. Si les statines (à ne pas prendre avec n'importe quelle boisson) jouent un rôle crucial dans le traitement de cette maladie silencieuse, l'alimentation reste un levier essentiel pour mieux la prévenir et mieux la gérer.
De l'avoine pour les fibres solubles
Selon le docteur Zain Hassan, expert américain en santé cardiovasculaire, trois aliments peuvent aider à réduire naturellement le taux de cholestérol. Pour commencer, il recommande la consommation régulière d'avoine, un aliment riche en fibres solubles. « J'en mange tous les jours et je dis à mes parents et à mes patients d'en manger tous les jours », affirme-t-il dans une vidéo publiée sur TikTok. Les fibres solubles contenues dans l'avoine jouent un rôle clé en se liant aux acides biliaires, ce qui contribue à réduire naturellement le cholestérol dans l'organisme. Chez l’adulte, l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses) fixe l’apport quotidien en fibres à 30 grammes par jour.
Des noix pour les Oméga-3
Deuxième aliment prôné par le docteur Hassan : les noix. Riches en fibres, en protéines et en acides gras insaturés, elles constituent un excellent choix pour réguler le cholestérol. « Je dis à (...)
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