Mélatonine ou valériane : qu'est-ce qui est le plus efficace contre les insomnies ?
La mélatonine et la valériane sont deux substances naturelles souvent associées au bien-être et à la gestion du sommeil. La mélatonine est une hormone produite naturellement par la glande pinéale, située dans le cerveau. Son rôle principal est de réguler le cycle veille-sommeil, également appelé rythme circadien. Elle est particulièrement utilisée comme complément alimentaire pour aider à rétablir un sommeil de qualité, notamment en cas de décalage horaire ou de troubles légers du sommeil.
La valériane, quant à elle, est une plante médicinale dont les racines sont utilisées depuis des siècles pour leurs propriétés apaisantes. Elle agit comme un sédatif naturel, favorisant la relaxation et réduisant l'anxiété. Très prisée pour traiter les troubles du sommeil, elle est également employée pour atténuer les états de nervosité ou de stress passagers. Ces deux substances, souvent combinées dans certains compléments, offrent une alternative naturelle aux somnifères chimiques, bien qu'elles doivent être utilisées avec précaution et en concertation avec un professionnel de santé.
Synthétisée par le cerveau, elle prépare l’organisme au sommeil quand son taux monte en fin de journée et le soir, puis diminue le matin quand la lumière augmente afin de faciliter le réveil. On en produit de moins en moins avec l’âge, ou au mauvais moment en cas de décalage horaire. En complément à 1,9 g par dose*, elle peut aider à se recaler et à accélérer l’endormissement.
En cas de réveils nocturnes, la forme (...)
