"Ces 7 légumes m'ont aidée à perdre ma graisse abdominale à vue d'œil"
Ce n'est pas nouveau, on sait que les légumes sont à privilégier quand on cherche à perdre du poids. Et pour mettre toutes les chances de votre côté, on vous liste les légumes aux nombreux bienfaits minceur. En plus d'être bons pour votre ligne, ils le sont tout autant pour votre santé !
Perdre du poids : quelle portion de légumes doit-on consommer par jour pour favoriser la perte de graisse abdominale ?
Première chose à savoir, il est communément conseillé de réserver 50% de son assiette aux légumes. Il est recommandé de consommer environ 400 grammes de légumes par jour. Si vous le pouvez, répartissez cette portion à 250 grammes de légumes crus et 150 grammes de légumes cuits.
"Les légumes de presque toutes les variétés peuvent aider à perdre du poids en raison de leur teneur élevée en fibres, qui nous permet de nous sentir rassasiés plus longtemps, de leur teneur en antioxydants, qui est très élevée et anti-inflammatoire, et de leur teneur élevée en eau, qui les rend peu caloriques, incroyablement sains, mais toujours rassasiants”, explique Dana Ellis Hunnes, professeure adjointe à la UCLA Fielding School of Public Health.
Perdre du poids : 7 légumes qui boostent la fonte de la graisse abdominale
Parmi les légumes recommandés pour perdre du poids rapidement, on retrouve par exemple :
La roquette : peu calorique, riche de fibres, d’acide folique, de vitamine K et de minéraux.
Le brocoli : faible en calories et riche en eau, en (...)
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