10 bons réflexes à adopter pour dégonfler rapidement
Pour éviter de gonfler du ventre à l'approche de l'été, il est conseillé de suivre quelques astuces simples mais efficaces. Tout d'abord, adopter une alimentation équilibrée et riche en fibres permet de favoriser une bonne digestion et de prévenir les ballonnements. Évitez les aliments gras, les boissons gazeuses et les produits riches en sucres raffinés, car ils peuvent provoquer des gaz et des gonflements. Boire beaucoup d'eau aide également à éliminer les toxines et à réduire la rétention d'eau...
En excès, il fait gonfler les jambes et le ventre. Dans l’assiette, on peut le remplacer par des épices, du sel aux herbes, des graines de tournesol ou de sésame, les huiles de noix, de noisette ou d’olive. On limite le fromage à une portion par jour, on zappe les plats cuisinés et les sauces du commerce et on troque les grignotages d’apéro très salés (biscuits, cacahuètes, olives, saucisson…) contre des amandes ou des pistaches non salées, des tomates cerise, des radis ou des billes de melon.
Quand il fait chaud, les crudités nous attirent, mais en cas d’intestin sensible, elles ballonnent davantage que les légumes cuits. Quand on veut manger froid, on peut alterner asperges, betteraves, haricots verts, petits pois ou poivrons grillés en salade, ou encore caviar d’aubergine. Les fruits crus sont moins irritants, à condition d’être bien mûrs et pelés quand c’est possible.
Prolonger la durée du jeûne entre le dîner et le petit-déjeuner permet de réduire le taux d’insuline circulant (...)
