Les 5 signes qui prouvent que vous mangez trop de sel et que cette consommation excessive fait du mal à votre corps

Louhann MEZAGUER

14 juillet 2024 à 6:01 AM

Le sel, indispensable en cuisine, peut devenir un ennemi insidieux lorsqu'il est consommé en excès. Savoir repérer les signes d'une consommation excessive de sel est crucial pour notre santé. Découvrez les indicateurs physiques qui trahissent un excès de sel, les méfaits d'une telle consommation, et comment réduire votre apport en sel au quotidien.

Les indicateurs physiques d’un excès de sel

1. Gonflements et rétention d’eau

Vous avez l'impression que vos bagues sont plus serrées, ou que vos chaussures deviennent inconfortables en fin de journée ? Ces gonflements, souvent localisés aux chevilles, aux pieds, aux doigts et au visage, sont des signes de rétention d'eau. En réponse à un excès de sodium, votre corps retient davantage de liquide pour diluer le sel.

2. Soif intense et persistante

Une sensation de soif qui ne disparaît pas même après avoir bu de l'eau peut indiquer une consommation excessive de sel. Votre corps réclame plus d'hydratation pour compenser et rétablir l'équilibre hydrique.

3. Hypertension artérielle

Un des effets les plus connus du sel est l'augmentation de la pression artérielle. Une consommation régulière et excessive de sodium peut durcir les artères et rendre votre cœur plus vulnérable. Si vous souffrez d'hypertension, réduire votre apport en sel est généralement l'une des premières recommandations des médecins.

4. Maux de tête fréquents

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