Gym hypopressive : en quoi consiste cette méthode qui promet un ventre plat ?
Ce mot ne vous dit peut-être rien, mais la gym hypopressive est une discipline qui vise à réduire la pression intra-abdominale et thoracique. Ces derniers peuvent causer différents troubles comme des hernies discales ou de l’incontinence.
En résumé, il s’agit de différents exercices qui servent à travailler la posture, mais aussi la respiration. Ces enchaînements sont réalisés dans un ordre précis et sont adaptés aux besoins de chacun.
Le but est de travailler les abdominaux en profondeur afin de raffermir les tissus et gagner en tonicité. Il s’agit d’une forme de gainage qui sollicite tous les muscles et qui est combinée à des techniques respiratoires. Cette technique est accessible aux personnes qui, habituellement, ne peuvent pas travailler leurs abdominaux de manière classique.
La gymnastique hypopressive demande donc de combiner un travail respiratoire et postural. Les exercices provoquent une chute de la pression intrathoracique et intra-abdominale. Celles-ci entraînent des réactions neurologiques qui déclenchent les effets bénéfiques de cette gymnastique, notamment la contraction réflexe des muscles abdominaux transverses et des muscles du périnée.
Les séances durent une trentaine de minutes. Les spécialistes estiment qu’il faut une dizaine de séances pour voir apparaître les premiers résultats. Une fois acquis, les exercices peuvent être reproduits à la maison sans difficulté. "Comme toute activité sportive, il est important de commencer progressivement afin que le corps (...)
