Perte de poids avant l'été : qu'est-ce-que le régime Okinawa ?
Le régime Okinawa tire son nom de l'archipel japonais d'Okinawa, où vivent les habitants les plus longévifs de la planète. Ces centenaires en bonne santé ont attiré l'attention des chercheurs en raison de leur mode de vie et de leur alimentation uniques. Le régime Okinawa est basé sur les habitudes alimentaires traditionnelles de cette région, qui se caractérisent par une consommation élevée de végétaux, de légumes, de poissons et de produits à base de soja, ainsi qu'une modération dans la consommation de viande, de sucre et de graisses saturées.
Principes clés du régime Okinawa
Alimentation riche en végétaux : Le régime Okinawa met l'accent sur la consommation abondante de légumes, de fruits, de légumineuses et de céréales complètes, qui sont riches en fibres, en vitamines, en minéraux et en antioxydants. Ces aliments fournissent une nutrition dense tout en favorisant la satiété et en aidant à contrôler le poids. Consommation modérée de protéines : Les protéines sont principalement fournies par des sources maigres telles que les poissons, les fruits de mer, le tofu et les légumineuses. Cette approche permet de maintenir la masse musculaire tout en limitant l'apport calorique. Réduction des calories : Le régime Okinawa encourage une réduction naturelle de l'apport calorique en privilégiant des aliments riches en nutriments mais peu caloriques. Cela permet de créer un déficit énergétique qui favorise la perte de poids (...)
Meghan Markle : cette raison pour laquelle elle n'accompagnerait à aucun prix son mari Harry au Royaume-Uni
Sophie d'Edimbourg : cette visite lourde de sens qu'elle est la première membre de la famille royale à effectuer
Léa Salamé : après sa mauvaise blague à Artus, la journaliste fait encore polémique avec son interview de Juliette Binoche
Cindy Fabre : cette raison qui pousse la patronne des Miss à garder l’identité de son fiancé secrète
Leur ami est attaqué par un requin, ils se comportent de façon héroïque
