La pomme de terre ne fait pas grossir si vous la mangez avec cet aliment

La pomme de terre est la reine en hiver : on la trouve dans la raclette, la tartiflette, ou encore le gratin dauphinois, des plats réconfortants mais gras et caloriques. Pourtant, il est tout à fait possible de marier la pomme de terre à des légumes pour cuisiner des plats sains. Une diététicienne-nutritionniste vous conseille trois façons légères de la cuisiner.

Associer la pomme de terre à des légumes

« La pomme de terre peut être cuisinée avec d'autres légumes, en soupe, gratin ou purée », suggère la diététicienne-nutritionniste Audrey Lacam. « Cela permet d’en faire un plat complet, que l’on accompagne d’une protéine. » En effet, il serait dommage de se passer des pommes de terre en hiver, tant elles apportent de bienfaits pour l’organisme. On ne le soupçonne pas forcément mais elles sont riches en vitamine C, mais également en vitamines B, notamment B6. Grâce aux fibres qu’elles contiennent, elles facilitent la digestion et le transit intestinal. On trouve également dans la pomme de terre du potassium, bon pour le fonctionnement du cœur, de la choline, essentielle pour la santé du cerveau, des nerfs et des muscles. Et elle est globalement peu caloriques si on n’y ajoute pas trop de matières grasses. Enfin, c’est un aliment intéressant car sans gluten, mais riche en amidon, ce qui permet notamment de maintenir un microbiome intestinal sain. Associée aux légumes, la pomme de terre peut donc être au centre d’un plat riche (...)

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