Aux œufs, au sarrasin, sans gluten, quelles pâtes choisir en fonction leurs valeurs nutritionnelles ?

Au-delà des pâtes traditionnelles à base de blé dur, on trouve aujourd'hui une large gamme d'options pour tous les goûts et régimes alimentaires. Les pâtes au sarrasin offrent une saveur noisettée et sont riches en protéines. Il existe aussi des pâtes à base de légumineuses comme les pois chiches ou les lentilles, excellentes sources de fibres et de protéines végétales. Les pâtes sans gluten à base de riz, de maïs ou de quinoa sont parfaites pour les personnes intolérantes. Cette diversité permet à chacun de varier les plaisirs tout en adaptant sa consommation à ses besoins nutritionnels spécifiques.

Réalisées avec du blé complet, elles contiennent deux fois plus de fibres (6 g aux 100 g) que les pâtes blanches. Ainsi, elles favorisent le bon fonctionnement du transit et elles assurent une satiété longue durée. Leur texture un peu ferme et leur couleur foncée ne plaisent pas toujours, même si les fabricants ont amélioré les recettes, les pâtes semi-complètes sont alors une bonne option. Il est recommandé de les choisir bio pour éviter les pesticides pouvant être présents sans l’enveloppe des grains complets.

Selon la réglementation, les pâtes aux œufs doivent contenir au moins 140 g d’œufs pour 1 kg de semoule de blé. Sur l’étiquette, la teneur en œuf va de 10 % à 30 % pour les plus hauts de gamme. Cela leur donne une couleur jaune appétissante et un petit goût en plus. Mais côté nutriments, ça ne change pas grand chose. Elles contiennent un peu plus de protéines que des pâtes (...)

(...) Cliquez ici pour voir la suite