Vous avez le moral à 0 ? Ces 5 petites habitudes à adopter sont parfaites pour vous rebooster !
Il suffit parfois d’un simple petit détail pour être contrarié et avoir le moral à 0. Selon les périodes de l’année, les hormones et les difficultés de chacun au quotidien, il est tout à fait normal d’avoir quelques baisses de moral. Cependant, il est important de ne pas se laisser aller et de reprendre les choses en main rapidement. D’autant qu’il suffit parfois d’un simple geste pour y remédier. Tatiana Orlhac, coach forme et bien-être, nous partage 5 astuces faciles à mettre en place pour rebooster son énergie et retrouver le sourire au quotidien.
Lorsqu’on se sent déprimé, l’envie d’aller vers des aliments gras et sucrés, pour leur effet réconfortant, est tentante. Or, consommer ce type d’aliments ne fait pas de bien à votre corps. Au contraire, cela accentue l’état de déprime, en raison des pics de fatigue que la consommation de ces aliments génère. Pour bien commencer la journée, on opte pour un petit déjeuner simple, composé d’aliments à index glycémique bas.
En pratique. On préfère un petit déjeuner salé plutôt que sucré, pour éviter les fringales dans la matinée. À la place de la confiture, on choisit des fruits frais de saison, riches en vitamine C (kiwi, clémentine, mandarine…). Et on termine avec un shoot gingembre/curcuma.
Le meilleur moyen de retrouver le moral, malgré une période anxiogène, est de pratiquer l’expression corporelle. Pas besoin de savoir danser pour s’exprimer avec son corps. Il suffit de l’écouter et de se faire confiance. Choisissez une musique qui (...)
