Cette boisson à ne surtout pas consommer juste avant de dormir… et ce n'est pas du café !
On sait très bien que le café peut dérégler le sommeil. La caféine reste très longtemps dans l’organisme, rappelle l’article de The Mirror du 9 mai 2024 sur le sommeil. Une étude publiée dans la National Library of Medicine révèle que la caféine est également une boisson à demi-vie. Elle peut durer jusqu’à cinq heures chez les personnes en bonne santé. Il faut environ cinq heures pour la moitié de la caféine que vous ingurgitez pour quitter votre organisme. Généralement, il faut boire sa dernière tasse de café entre 8 et 12 heures avant l’heure du coucher. Mais la boisson que The Mirror vient de révéler n’est pas le café.
Une boisson déconseillée : éviter l’alcool avant de dormir
Avez-vous l’impression de dormir à poing fermé après une soirée arrosée ou après avoir bu un verre le soir ? Les experts du sommeil de Bed Kingdom ont révélé que l’alcool est une des causes de l’insomnie. "Si l'alcool permet souvent de s'endormir plus rapidement, sa consommation à l'approche de l'heure du coucher peut fragmenter le sommeil et être à l'origine de réveils fréquents au cours de la nuit", expliquent les experts du sommeil. La consommation de cette boisson dans les quatre heures précédant le coucher n’est pas conseillée. Elle peut avoir un effet négatif sur la continuité et la durée du sommeil. La consommation d’alcool entraîne un réveil plus long après l’endormissement.
Une boisson à proscrire avant le coucher (...)
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