Nager, marcher, faire du vélo : quelle activité privilégier pour brûler un maximum de calories ?
Pour tenir le rythme et garder la motivation en termes d'activité physique, il est indispensable de miser sur une discipline qui vous plaît et qui vous donne envie de chausser vos baskets. Natation, vélo, marche, course à pied, renforcement musculaire... Il y en a pour tous les goûts ! Mais sur quelle sport miser dans une dynamique de perte de poids ? Certains sports permettent de brûler plus de calories que d'autres. Pour cela, il doivent évidemment être combinés à une alimentation équilibrée et à une réduction globale des comportements sédentaires. Dans les colonnes du quotidien britannique The Telegraph, l'entraîneur Sam Quinn a livré ses conseils pour choisir l'activité la plus efficace dans une dynamique de perte de poids.
“Pour perdre un kilo de graisse par semaine - un point de départ réaliste pour une perte de poids saine et durable - il faut un déficit de 500 calories par jour”, explique le coach Sam Quinn. Pour cela, il recommande de réduire son apport calorique alimentaire de 250 calories et d’en brûler 250 de plus grâce à l'exercice.
Il indique qu'il n’y a pas de discipline miracle qui permettrait à tout le monde de maigrir de manière efficace. “Mon principal conseil est de trouver ce qui vous convient et de pratiquer les activités qui vous plaisent”, préconise-t-il. Il complète qu’il “n'y a pas de meilleure forme d'exercice pour brûler des calories, mais il s'agit de trouver les types d'exercices qui conviennent le mieux à vos capacités”. Néanmoins, l’expert a décortiqué (...)
