Ces 3 boissons qui empêchent de dormir
1. Le café : l’ennemi du sommeil
Bien que cela semble évident, il est important de rappeler que le café est l’une des boissons les plus nuisibles à un bon sommeil. La caféine, un puissant stimulant, reste dans le corps pendant plusieurs heures, retardant l'endormissement et diminuant la qualité du sommeil profond. Une tasse de café peut contenir jusqu'à 100 mg de caféine, et ses effets peuvent se ressentir jusqu'à six heures après consommation. À éviter : Toutes les formes de caféine après 15 h, y compris les boissons énergétiques et certaines sodas contenant ce stimulant. Si vous aimez boire une boisson chaude le soir, optez pour des tisanes sans caféine ou du rooibos.
2. Le thé : une fausse alternative
Souvent perçu comme une alternative plus douce au café, le thé contient lui aussi de la caféine (appelée théine dans ce contexte), bien qu’en quantités moindres. Les thés noirs et verts, par exemple, peuvent contenir entre 30 et 50 mg de caféine par tasse, ce qui suffit à perturber le sommeil, surtout si vous en buvez en soirée. Même les thés « détox » et « minceur » contiennent souvent des stimulants. Astuce : Pour ceux qui ne peuvent se passer de leur rituel du thé le soir, privilégiez les tisanes ou le thé rooibos, naturellement sans théine et reconnu pour ses propriétés apaisantes.
3. L'alcool : un faux ami
Contrairement aux idées reçues, l'alcool, bien qu'il puisse vous aider à vous endormir plus rapidement, perturbe (...)
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