Régime chrononutrition : que manger au petit-déjeuner ?
Des aliments riches en graisses
Les graisses sont essentielles au petit-déjeuner dans le régime chrononutrition pour fournir une énergie durable et maintenir la satiété. Fromages : Tous les types de fromages sont permis, qu'ils soient à pâte dure, molle, persillée ou non. Le fromage apporte des protéines, des graisses et du calcium. Beurre : Le beurre est une source importante de graisses saturées, qui est censée fournir l’énergie nécessaire pour toute la matinée. Tartinez-le généreusement sur du pain complet.
Des aliments riches en protéines
Les protéines jouent un rôle crucial pour construire et réparer les tissus corporels, et elles aident à maintenir la satiété. Œufs : Sous toutes leurs formes – brouillés, durs, à la coque, pochés ou en omelette – les œufs sont une excellente source de protéines complètes. Charcuterie : Les options comme le jambon, le saucisson et le pâté sont autorisées en quantité modérée. Ils fournissent des protéines et des graisses nécessaires pour démarrer la journée.
Des glucides complexes
Les glucides complexes fournissent une libération d'énergie lente et soutenue, ce qui est idéal pour maintenir la vitalité tout au long de la matinée. Pain complet : Préférez le pain complet ou de seigle, car ils sont riches en fibres et ont un index glycémique bas. Ils vous procurent une sensation de satiété prolongée. Céréales complètes : Bien que moins courantes dans ce régime, les céréales complètes (...)
Ces erreurs à ne surtout pas commettre après un tatouage
Deux petites filles perdent leurs parents dans des conditions tragiques à quelques jours d'écart
TÉMOIGNAGE. "Je voulais aller voir Taylor Swift et me suis fait salement arnaquer à cause d'une amie"
Meghan Markle : la femme d'Harry cherche un chef... désespérément
Forcée de mettre des couches pendant ses règles, elle découvre en pleine grossesse qu’elle a deux vagins
